🩺 Перед посещением парильни пройти консультацию у врачей на наличие противопоказаний. Оценить своё самочувствие и состояние здоровья.
🚿 Перед посещением парной принять тёплый душ. Голову мочить не рекомендуется.
🧢 При входе в парную желательно одеть специальную шапочку, либо покрыть голову полотенцем, во избежание перегрева головы. Стелите на скамейки полотенца или простыни.
💍 Перед заходом в парную снять металлические украшения, контактные линзы, очки.
🪑 Первый заход проводить на нижней палубе, чтобы постепенно привыкнуть к жару. Скамьи в парильнях расположены на различной высоте. Пользуйтесь полками с высотой, где температура воздуха наиболее комфортна для вас.
🛌 Париться в положении лёжа (при наличии свободных мест), подстелив под себя простынь. Положение лёжа считается самым правильным. Все части тела находятся в едином температурном режиме и прогреваются равномерно.
⏱️ Длительность пребывания в парильнях выбирается индивидуально, в соответствии с состоянием здоровья и возможностями вашего организма. Лучше сделать несколько кратковременных заходов, чем один длительный.
⚠️ Резкие перепады температуры небезопасны для здоровья. Не прыгайте в ледяную купель до того, как глубоко прогреетесь. Опасно принимать контрастные процедуры после первого захода в парную.
🪣 Правильно принимать обливное ведро после второго захода, купель — после третьего. После контраста желательно полежать на шезлонге.